ມັກຫຼິ້ນຄອມຕອນກາງຄືນຕ້ອງຮູ້! ວິທີເປີດ Dark Mode ແລະ ຖະໜອມສາຍຕາງ່າຍໆ

ສະບາຍດີເພື່ອນໆຊາວ LaoTechGuru ທຸກຄົນ! ຈາກຮູບພາບ ທີ່ເຫັນໂນດບຸກເປີດໜ້າຈໍແຈ້ງໆ ຕັ້ງຢູ່ທ່າມກາງຫ້ອງມືດໆນັ້ນ ມັນຄືບັນຍາກາດຄຸ້ນຕາຂອງ "ສາຍນອນເດິກ" ຫຼາຍຄົນແມ່ນບໍ່? ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປັ່ນວຽກໃຫ້ແລ້ວ, ການນັ່ງເບິ່ງໜັງມ່ວນໆ, ຫຼື ຫຼິ້ນອິນເຕີເນັດໄປເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຮູ້ຫຼືບໍ່ວ່າ ການຈ້ອງໜ້າຈໍທີ່ແຈ້ງເກີນໄປໃນບ່ອນມືດ ເປັນການທຳຮ້າຍດວງຕາຂອງເຮົາຢ່າງໜັກ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕາແຫ້ງ, ປວດກະບອກຕາ ແລະ ອາດລາມໄປຮອດອາການປວດຫົວໄດ້ເລີຍ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແບບງ່າຍໆ ໂດຍການຕັ້ງຄ່າໃນຄອມພິວເຕີພຽງບໍ່ຈັກວິນາທີ ກໍສາມາດຊ່ວຍຊີວິດດວງຕາຂອງເຮົາໄດ້ແລ້ວ!

ແສງສີຟ້າ (Blue Light) ສັດຕູໂຕຮ້າຍຂອງດວງຕາ

ກ່ອນອື່ນມາຮູ້ຈັກກັບ "ແສງສີຟ້າ" ກັນກ່ອນ. ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ແລະ ມືຖືຂອງເຮົາຈະປ່ອຍແສງສີຟ້າອອກມາຕະຫຼອດເວລາ ເຊິ່ງແສງໂຕນີ້ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືແສງຕາເວັນໃນຕອນກາງເວັນ. ເມື່ອເຮົາຫຼິ້ນຄອມຕອນກາງຄືນ ແສງສີຟ້າຈະໄປຫຼອກສະໝອງເຮົາວ່າ "ຍັງແຈ້ງຢູ່ເດີ້ ຢ່າຟ້າວນອນ", ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ຫຼັ່ງຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ ອອກມາ. ຜົນກໍຄື ເຮົາຈະນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ, ຕື່ນມາແລ້ວຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມໄວອີກດ້ວຍ.

Dark Mode ແລະ Night Light ຕ່າງກັນແນວໃດ?

ເພື່ອຮັບມືກັບແສງໜ້າຈໍຕອນກາງຄືນ, ຄອມພິວເຕີຍຸກໃໝ່ຈຶ່ງມີ 2 ຕົວຊ່ວຍຫຼັກໆຄື:

Dark Mode (ໂໝດມາດຳ): ຈະປ່ຽນພື້ນຫຼັງຂອງໂປຣແກຣມຕ່າງໆ ທີ່ເຄີຍເປັນສີຂາວແຈ້ງໆ ໃຫ້ກາຍເປັນສີດຳ ຫຼື ສີເທົາເຂັ້ມ. ຊ່ວຍຫຼຸດແສງສະຫວ່າງລວມຂອງໜ້າຈໍ ບໍ່ໃຫ້ມັນແຍງຕາເກີນໄປ.
Night Light / Night Shift (ໂໝດກາງຄືນ): ຈະເຮັດໜ້າທີ່ "ຕັດແສງສີຟ້າ" ອອກໄປ ເຮັດໃຫ້ສີຂອງໜ້າຈໍຈະອອກໂທນສົ້ມໆ ຫຼື ເຫຼືອງໆ. ອາດຈະເບິ່ງຄືສີເພ້ຍໄປໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເຊື່ອແນ່ວ່າ ມັນສະບາຍຕາຂຶ້ນຫຼາຍແທ້ໆ ໂດຍສະເພາະເວລາອ່ານໜັງສື.

ວິທີເປີດໂໝດຖະໜອມສາຍຕາ (Night Light) ໃນ Windows

ສຳລັບໃຜທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີລະບົບ Windows 10 ຫຼື Windows 11 ສາມາດເປີດໃຊ້ງານໄດ້ງ່າຍໆ ຕາມຂັ້ນຕອນນີ້ເລີຍ:

ຄລິກຂວາໃສ່ບ່ອນຫວ່າງໃນໜ້າຈໍ Desktop ແລ້ວເລືອກ Display settings.
ໃນໜ້າຕ່າງທີ່ເດັ້ງຂຶ້ນມາ, ຈະເຫັນຫົວຂໍ້ທີ່ຊື່ວ່າ Night light (ຫຼື ໂໝດກາງຄືນ).
ໃຫ້ກົດປຸ່ມສະວິດເປີດເປັນ On.
ສາມາດກົດເຂົ້າໄປທີ່ຄຳວ່າ Night light settings ເພື່ອເລື່ອນປັບລະດັບຄວາມເຫຼືອງ (Strength) ໄດ້ຕາມທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າສະບາຍຕາທີ່ສຸດ, ແລະ ຍັງສາມາດຕັ້ງເວລາໃຫ້ມັນເປີດ-ປິດອັດຕະໂນມັດ ຕາມເວລາຕາເວັນຕົກດິນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ວິທີເປີດ Night Shift ໃນ Mac

ສຳລັບແຟນໆທີ່ໃຊ້ MacBook ຫຼື iMac ກໍສາມາດເປີດໂໝດນີ້ໄດ້ງ່າຍໆເຊັ່ນກັນ:

ກົດໄປທີ່ຮູບໝາກແອັບເປິ້ນ (Apple Logo) ມຸມຊ້າຍເທິງ ແລ້ວເລືອກ System Settings (ຫຼື System Preferences ສຳລັບລຸ້ນເກົ່າ).
ເລື່ອນຫາເມນູທີ່ຊື່ວ່າ Displays (ຈໍພາບ).
ຄລິກໃສ່ປຸ່ມ Night Shift... ຢູ່ທາງລຸ່ມ.
ທ່ານສາມາດເລືອກໃຫ້ມັນເປີດເອງແຕ່ຫົວຄ່ຳຈົນຮອດເຊົ້າ (From Sunset to Sunrise) ຫຼື ຈະກົດເປີດເອງຕອນນີ້ເລີຍກໍໄດ້. ພ້ອມທັງມີແຖບໃຫ້ດຶງປັບອຸນຫະພູມສີ (Color Temperature) ໃຫ້ອຸ່ນຂຶ້ນຕາມຄວາມມັກໄດ້ເລີຍ.

ກົດ 20-20-20 ເຄັດລັບພັກຜ່ອນສາຍຕາທີ່ຢາກໃຫ້ລອງ

ນອກຈາກການຕັ້ງຄ່າຄອມພິວເຕີແລ້ວ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສາຍຕາ ຍັງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ກົດ 20-20-20 ເພື່ອປ້ອງກັນອາການຕາລ້າ. ວິທີເຮັດກໍຄື: ທຸກໆການນັ່ງເບິ່ງຈໍ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເຮົາພັກສາຍຕາໂດຍການເງີຍໜ້າໄປມອງສິ່ງອື່ນທີ່ຢູ່ໄກອອກໄປປະມານ 20 ຟຸດ (ປະມານ 6 ແມັດ), ເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາໄດ້ຄາຍຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຕາໄດ້ດີຫຼາຍ.

ດວງຕາຂອງເຮົາມີພຽງຄູ່ດຽວ ແລະ ເຮົາຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມັນໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກຈະດ່ວນ ຫຼື ຊີຣີ້ຈະມ່ວນຊ່ຳໃດ ກໍຢ່າລືມແບ່ງເວລາພັກຜ່ອນສາຍຕາ ແລະ ລອງນຳເອົາວິທີເປີດໂໝດກາງຄືນທີ່ເຮົາແນະນຳໄປໃຊ້ກັນເບິ່ງເດີ້. ມັນອາດຈະເບິ່ງແປກໆໃນມື້ທຳອິດ ຍ້ອນຈໍມັນເຫຼືອງໆ ແຕ່ຖ້າລຶ້ງແລ້ວ ຮັບຮອງວ່າເພື່ອນໆຈະບໍ່ຢາກກັບໄປໃຊ້ໜ້າຈໍແຈ້ງໆແທງຕາໃນຕອນກາງຄືນອີກແນ່ນອນ. ຂໍໃຫ້ທຸກຄົນມ່ວນຊື່ນກັບການນຳໃຊ້ເທັກໂນໂລຊີຢ່າງປອດໄພ ແລ້ວພົບກັນໃໝ່ໃນບົດຄວາມໜ້າກັບ LaoTechGuru!